Спортивное питание для велоспорта - повышаем выносливость

Одних ежедневных тренировок для человека, увлекающегося велоспортом, будет мало. Для полноценного развития выносливости необходимо наладить правильное питание.

С учётом интенсивного расхода энергии во время длительных тренировок и дальних поездок, обойтись без спортивного питания не получится.
Основой выносливости в длительной поездке станут протеиновые батончики.

Их основой чаще всего выступает овёс – уникальный продукт, приём которого обеспечивает длительное выделение энергии и не влияет на уровень сахара в крови.

Не любите овсянку – и не надо, так как вкус протеинового батончика не имеет ничего общего с известной кашей. Также можно захватить с собой любое спортивное питание на основе углеводов.

Прочие добавки для улучшения выносливости:

• Кофеин – принимается за час до тренировки, способствует заметному улучшению выносливости. Продаётся он в таблетках, в том числе и в аптечном варианте;
• Витамин D3 с действующим веществом холекальциферолом. Он повышает иммунитет и делает спортсмена более выносливым. Данный витамин активно вырабатывается при нахождении на солнце, но доля его мала – будет лучше, если добавить его извне. Он укрепляет кости за счёт кальция, также он способствует наращиванию мышечной массы. А крепкие мышцы – основа выносливости;
• Аминокислоты BCAA – в изобилии представлены в магазинах спортивного питания. Они препятствуют быстрому наступлению усталости, повышая выносливость. Одновременно с этим улучшается настроение;
• L-карнитин – обеспечивает сжигание жиров, повышает выносливость. Препараты с ним продаются не только в магазинах со спортпитом, но и в аптеках;
• Креатин – исключительно эффективная добавка, которой пользуются все спортсмены. Она повышает физическую работоспособность, принимается непосредственного перед тренировкой, даря много энергии;
• L-аргинин – регулирует тонус артерий, уменьшает количество подкожного жира, улучшает транспорт креатина.

Повышение выносливости с помощью спортивного питания может показаться очень сложным. На самом деле, многие указанные выше добавки продаются в виде сбалансированных предтренировочных комплексов – приобретать и смешивать все компоненты самостоятельно не придётся.

Не стоит забывать о важности потребления белка, который отвечает за формирование мышечной массы – не нужно полагаться на одни углеводы.